トレーニングメニュー
砂月トレーニングスタジオでは、身体を良くするための各種メニューをご用意しております。パーソナルトレーニングでは、お一人お一人のお身体の状態に合わせて、各種トレーニングメニューの中から、最適なトレーニングメニューを組み合わせて身体のバランスを良くしていきます。マンツーマンでご指導いたします。少人数のセミパーソナルレッスンでは、エアリアルヨガ(空中ヨガ)を楽しくレッスンします。
パーソナルグループ
少人数のセミパーソナルレッスンを受講の方でも、歪みが激しい方は、パーソナルトレーニングに移ることをお勧め致します。
慢性的な凝りがある方、腕が上がらない方、少人数のセミパーソナルレッスンで思うように身体を動かせない方には、トレーナーの砂月より、パーソナルトレーニングで身体を改善させてから少人数のセミパーソナルレッスンに戻ることをご案内させていただきます。
また、パーソナルトレーニングで身体が軽くなった方は、少人数のセミパーソナルレッスンへの移行も可能です。
筋膜リリース(歪み調整)
- 期待できる効果
- リンパの流れや血流量の向上
- 関節可動域の向上
- 姿勢を整える
- 身体動作等、パフォーマンスの向上
- トレーニング効果の向上
- リカバリー
脂肪と思ったら浮腫んでるだけだったお客様が非常に多いです。そこで、砂月トレーニングスタジオ独自の筋膜はがし。骨に癒着し、石のように固まった長年の歪み深?い深層筋がまるで氷が溶けていくかのようにほぐれていきます。結果、体の痛い部分が消えていきます。暖かくなります。血流、リンパ液の流れが良くなり、むくみや冷え、が無くなっていきます。骨盤が安定してきたらそれに連鎖しますので、ストレッチやヨガで、足の先から頭の先まで正しい位置へ導きます。産後の骨盤調整もお任せ下さい。
〈アイアンリリース®︎〉とは
アイアンリリースとは、砂月トレーニングスタジオ 生田目砂月が考案した独自の施術です。
通常の筋膜リリースでは、どうにもならないほどの不調を抱えている方に向けた さらに一段上の筋膜リリースです。
✓身体のあらゆる部位が、鉄のようにカチコチになっている
✓何をしても、痛みやしんどさがぶり返してしまう
✓慢性的なコリが3年以上続いている
これらの症状がある場合、身体は緊張状態で、ぎゅっと強い力で固まってしまっています。
この時の身体は、意識をしても力をゆるめることはできないです。
なお、この状態のときに、改善を目指して、身体を無理に動かそうとしてはいけません。
改善するどころか、さらに悪化してしまったり、ケガにつながってしまうこともあるためです。
そこで、当スタジオでは、アイアンリリースで深層膜を動かす筋膜リリースの施術を行います。
筋膜を人工的に動かし、骨を元の位置に戻るようにします。
そして、徐々に、骨や関節から動けるようにトレーニングをします。
その上で、体幹トレーニングに入るため、無理なく痛みやコリを和らげ、しなやかに動ける身体をつくっていきます。
加圧トレーニング
- 期待できる5つの効果
- ダイエット効果
- 血行促進効果
- 回復力アップ効果
- 筋力アップ効果
- アンチエイジング効果
余計な力をつかっているお客様が多いです。余分な筋肉はいりません。砂月トレーニングスタジオでは狙った筋肉を一つ一つ意識しながらトレーニング!加圧トレーニングがあっている方は短時間短期間?30分で5つの効果を得られます。忙しく時間がない、筋肉がつきにくい、運動が苦手という方に最適です。加圧後は、必ず筋肉クールダウンを入れてモデルのような柔らかくしなやかな筋肉を一緒に目指します。筋トレしたのにスッキリ感を得られます。
体幹トレーニング
- 期待できる効果
- 有酸素運動で脂肪を燃やす
- 姿勢やポーズを保つことでしなやかな筋肉を作る
- 身体を大きく動かすことで柔軟性がUP
- 脳から身体への指令の伝達が早くなる!
ハンモックを利用したバレエや、エクササイズを行います。(歪まない身体作りに必要な母指球筋エクササイズに最適です!)
バランスボール等さまざまな道具を使い体幹を強化していきます。
バランスボール等さまざまな道具を使い体幹を強化していきます。
エアリアルヨガ
- 期待できる効果
- 脳が活性化する、ストレス解消
- 姿勢の矯正
- ヨガの難しいポーズが、楽にできる
- 非日常の体験、楽しく運動ができる
- 三半規管を鍛えることができる
- リラックス効果で、
より深い呼吸ができる
エアリアルヨガは、ニューヨーク発祥のハンモックを使ったヨガスタイルのことで、空中ヨガ、ハンモックヨガなどとも呼ばれています。布に体をあずけてポーズを行うので、初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく、余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。空中に浮いてバランスととるため綺麗に筋肉がつき、逆さになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力もぬけますので、リラックス効果があり、さらに力が抜けて呼吸に集中ができます。